“自我保健大家谈，养生亮点故事多”。广东省湛江市保健养生研究会、湛江市老年书画研究会自去年开展“自我保健大家谈”活动以来，共有400多人次参与，归纳总结出许多养生体会，启发了旁听者的思路，收到了祛病健体的效果。
“自我保健大家谈，养生亮点故事多”。广东省湛江市保健养生研究会、湛江市老年书画研究会自去年开展“自我保健大家谈”活动以来，共有400多人次参与，归纳总结出许多养生体会，启发了旁听者的思路，收到了祛病健体的效果。练习草书养生
今年86岁的罗开，原惯于习写行书。为预防老年痴呆症，在75岁时，他挑战自我，改学多用脑、多动脑的草书。3年间他就用了逾百斤重的旧报纸习练草书。期间他不慎摔伤腿部，站立习字不便，就改用信笺、稿纸、小毛笔坐着坚持练写草书。至今他已把近百位作者的两百多首唐诗宋词及现代名人作品习练了10遍以上，其中重点反复习练了32首毛主席诗词，既练了书法又学了诗词，从中提高了自身的文化修养。在79岁那年，罗开又主动接受社会对自学草书成果的挑战——参加全国举办的各类主题书法比赛。当年他以毛主席诗词《清平乐·六盘山》的草书作品参赛，首次获得炎黄杯全国中老年书法大赛的银奖。罗开深有体会地说：书法既能健脑，又能健身，还能健志。
对症按摩经络
黄焕高通过体检对自身身体状况有了比较清晰的了解后，就开始进行有针对性的保健治疗。他患有高血压，血压的高峰期是在凌晨4～6时，因此按摩、拍打肌体重点安排在早晨睡醒后进行。他先是从头到手足按摩拍打一遍，顺序为：头眼耳鼻颈胸腹背腿脚，主要穴位是合谷、内关、劳宫、曲池、极泉、足三里、三阴交、涌泉等，摩擦、按压、捶打、搓捏36次至100次。同时早上还安排做蔡洪光的“拍打操”20至30分钟，并用治疗仪辅助针灸治疗，收到较好效果。
散步健体得乐
钟鹤龄是一位三级残疾的古稀老人，因车祸右腿致残，从上世纪八十年代起就以双拐杖助行，到如今能以半根拐杖助行，这首先得益于“散步健体得乐”。钟老伯每天早晚步行林道一公里左右，坚持了近10个春秋，深感散步“胜”慢跑。其次得益于“游泳健魄得乐”，他是湛江海滨泳场的常客，每次下池主要是游仰泳，约60分钟，收到了延年益寿的效果。
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