秋天养肺勤深呼吸

此时，天气渐渐变干，会产生口干、皮肤干燥、便秘等症状。在中医看来，肺脏易受到燥邪伤害，秋季养生的第一要务就是养肺阴。

此时，天气渐渐变干，会产生口干、皮肤干燥、便秘等症状。在中医看来，肺脏易受到燥邪伤害，秋季养生的第一要务就是养肺阴。通过以下养生方法，能缓解秋燥、滋润肺阴。

练呼吸 秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3~5秒，屏息1秒，然后慢呼气3~5秒，屏息1秒。每次5~15分钟，每天练习一两次。

吃银耳 银耳是滋阴润燥的饮食佳品，正适合秋季的平补原则。银耳羹是将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖（糖尿病人可不加）用水烧开即调制完成。