中医将七月划入了主气属湿的“长夏时节”，因为自然环境中湿气弥漫，人体非常容易遭受到湿邪的侵袭，出现头晕身倦、胸闷腹胀、食欲不振等不适，所以七月养生要注意防湿。同时还要防中暑，应多饮水、喝绿豆汤。
中医将七月划入了主气属湿的“长夏时节”，因为自然环境中湿气弥漫，人体非常容易遭受到湿邪的侵袭，出现头晕身倦、胸闷腹胀、食欲不振等不适，所以七月养生要注意防湿。同时还要防中暑，应多饮水、喝绿豆汤。
“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”。七月正是吃苋菜的最佳月份。明代李时珍《本草纲目》记载，苋菜“甘、冷利、无毒，具有补气除热，利在小肠，治初痢”等功用。苋菜具有解毒清热、补血止血、通利小便等功效，对这个时节常见的湿热症状有很好的疗效。
七月是即将进入长夏的时候，从二十四节气来说，包含有小暑和大暑两个节气。小暑时节很多地区的温度平均在30摄氏度以上，有的地方还突破了40摄氏度的高温，所以有热浪袭人之感。大暑正值中伏前后，是全年温度最高、阳气最盛的时节。
“冷在三九，热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此，防暑降温是人们度夏的重要事项。由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。
夏补三伏，中医养生素有“夏补三伏”之说。补的方法多种多样，但主要有神补、食补、药补、精补。
神补，暑天可适当晚睡早起，中午安排1小时午休。清晨和傍晚时，在公园、庭院等空气新鲜处散步、打太极拳，还可外出消夏避暑，既能使人心旷神怡，又可锻炼身体。
食补，体质偏于气阴虚者，可适当选些甘寒益阴补肾之品，如鸭、鹅肉；偏于阳气虚者，可适当选用温性食品进补，如牛肉、鸡肉、羊肉等，以温中益气。除适当服食上述补品外，饮食宜清凉味淡。
药补，阴虚体弱者，可以适当服用一些滋阴清火之品，如西洋参、沙参、麦冬、五味子、石斛、玉竹等。阳虚者，可选用蛤蚧、鹿茸等助阳之品。气偏虚者，可选用人参、黄芪、刺五加等补气之品。这可调整身体的偏差，又有“冬病夏治”的作用。
精补，酷暑盛夏期间，应节欲保精，要适当节制性生活，防止房事过度耗伤肾精，降低机体的抵抗力。
吃西红柿最防晒，研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂，番茄红素，可使晒伤指数下降40%，特别是熟西红柿。另外，胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。在主食方面，全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。
夏季要特别注意饮水量的增加。一般来说，每天的饮水包括牛奶、豆浆、粥、汤在内，应在2000毫升左右。而且提倡主动饮水，不要等到感到口渴后再喝水，而应经常少量地喝些水以维持机体的需要。同时，夏季应多吃新鲜的蔬菜瓜果，既可满足人体所需营养，又能预防中暑。
夏天可适当多吃些苦、酸、咸味的食物，少吃甜味食物。因为夏季气候炎热而潮湿，苦味可以清热泻火，还可以健脾胃、除潮湿。酸味食物如番茄、柠檬、乌梅、葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可预防流汗过多而耗气伤阴。醋既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防胃肠道病。在炎热的夏季应重视精神养生保健，做到“静心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情绪，取得“心静自然凉”的效果。
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