夏季以防暑降温为主，但由于中国地域广博，南北气候还是有一定差异，所以在保健方面也应有所侧重。比如南方高温多雨，因此应以清热利湿为主；而北方干燥少雨，则应把清热润燥放在养生防病的首位。
夏季以防暑降温为主，但由于中国地域广博，南北气候还是有一定差异，所以在保健方面也应有所侧重。比如南方高温多雨，因此应以清热利湿为主；而北方干燥少雨，则应把清热润燥放在养生防病的首位。
南方祛湿
南方地区夏季气温高、雨水多，因此很多人到了夏天后，一方面容易因高温导致中暑；另一方面也容易因为阴雨连绵，导致湿邪犯体，感觉皮肤粘腻、出汗不畅，出现食欲变差、不思饮食、乏力等不适。因此，南方地区的老人夏季可以多吃一些祛湿邪的食物，如用淡竹叶、白茅根、西瓜皮等熬水代茶饮。
此外，当湿邪犯体时，人往往感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动。但是，越不运动反而会使体内的湿邪越积越多。因此，入夏后可以适当选择游泳、跑步、健走、瑜珈、太极等运动，加速体内湿邪的排出。在起居方面，则不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要把身体充分擦干。
北方清热
对于生活在北方地区的人群来讲，由于夏季降雨较少，因此天气相对来说较为干燥，人体也容易失水，因此在饮食上可以多吃些清热润燥的食物，如煮绿豆汤，或者用薄荷、荷叶泡水代茶饮，这样能在清热润燥的同时，给身体补水。当天气过热时，可适当吃一些冷饮，但注意不要过量，以免损伤阳气。在起居方面，不要长时间呆在空调室里，或让空调对着自己的身体直吹，室内外的温差最好不要超过10摄氏度。夏季昼长夜短，因此宜晚睡早起，中午要尽可能睡个午觉，这对消除疲劳、祛暑解热、恢复体力等都非常有好处。
早晨起来先清肺
肺常会因受到尘埃、雾霾等有毒空气的污染，引起过敏、哮喘、支气管等疾病。而早晨起床后清清肺，可以有效排出“肺毒”，使肺气管变得更干净。
扩胸：起后到阳台上，两手握拳展开双臂，反复做扩胸伸展运动，频率快慢自行掌握，每次5~10分钟。扩胸可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
按穴：云门穴在胸锁骨下窝凹陷处，气舍穴位于锁骨上小窝点，两穴都属于肺经，用手按揉每个穴位5分钟，通过穴位刺激咳嗽震动，可排除肺气管中的黏液痰杂，有清肺理气、利咽排毒作用。
深呼吸：吸气时小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
扳小指 缓解老花眼
老花眼在医学上又称老视，是一种自然的生理老化现象，是由晶状体退化引起的。
从40岁起，每个人就会逐渐产生这种花眼现象，症状会随着年龄的增长而加重。得了老花眼，也不能放弃恢复视力的努力，每天只要花上几分钟，做做弯曲手指的运动，就能减缓老花眼的各种症状。
具体做法：先把小手指向手背面扳，再让小手指快速用力蜷曲起来，每天早晚各做15次，就能刺激心经这根经络，改善眼球和视网膜的血液循环。此项运动若从40岁做起，效果更佳。
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