首页 > 老人 > 正文

南方祛湿 北方清热

来源:| 作者:| 发布时间:2015年03月20日

夏季以防暑降温为主,但由于中国地域广博,南北气候还是有一定差异,所以在保健方面也应有所侧重。比如南方高温多雨,因此应以清热利湿为主;而北方干燥少雨,则应把清热润燥放在养生防病的首位。

夏季以防暑降温为主,但由于中国地域广博,南北气候还是有一定差异,所以在保健方面也应有所侧重。比如南方高温多雨,因此应以清热利湿为主;而北方干燥少雨,则应把清热润燥放在养生防病的首位。

南方祛湿

南方地区夏季气温高、雨水多,因此很多人到了夏天后,一方面容易因高温导致中暑;另一方面也容易因为阴雨连绵,导致湿邪犯体,感觉皮肤粘腻、出汗不畅,出现食欲变差、不思饮食、乏力等不适。因此,南方地区的老人夏季可以多吃一些祛湿邪的食物,如用淡竹叶、白茅根、西瓜皮等熬水代茶饮。

此外,当湿邪犯体时,人往往感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动。但是,越不运动反而会使体内的湿邪越积越多。因此,入夏后可以适当选择游泳、跑步、健走、瑜珈、太极等运动,加速体内湿邪的排出。在起居方面,则不要穿潮湿未干的衣服,洗完澡后要把身体充分擦干。

北方清热

对于生活在北方地区的人群来讲,由于夏季降雨较少,因此天气相对来说较为干燥,人体也容易失水,因此在饮食上可以多吃些清热润燥的食物,如煮绿豆汤,或者用薄荷、荷叶泡水代茶饮,这样能在清热润燥的同时,给身体补水。当天气过热时,可适当吃一些冷饮,但注意不要过量,以免损伤阳气。在起居方面,不要长时间呆在空调室里,或让空调对着自己的身体直吹,室内外的温差最好不要超过10摄氏度。夏季昼长夜短,因此宜晚睡早起,中午要尽可能睡个午觉,这对消除疲劳、祛暑解热、恢复体力等都非常有好处。

早晨起来先清肺

肺常会因受到尘埃、雾霾等有毒空气的污染,引起过敏、哮喘、支气管等疾病。而早晨起床后清清肺,可以有效排出“肺毒”,使肺气管变得更干净。

扩胸:起后到阳台上,两手握拳展开双臂,反复做扩胸伸展运动,频率快慢自行掌握,每次5~10分钟。扩胸可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

按穴:云门穴在胸锁骨下窝凹陷处,气舍穴位于锁骨上小窝点,两穴都属于肺经,用手按揉每个穴位5分钟,通过穴位刺激咳嗽震动,可排除肺气管中的黏液痰杂,有清肺理气、利咽排毒作用。

深呼吸:吸气时小腹微向外张,呼气时小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

扳小指 缓解老花眼

老花眼在医学上又称老视,是一种自然的生理老化现象,是由晶状体退化引起的。

从40岁起,每个人就会逐渐产生这种花眼现象,症状会随着年龄的增长而加重。得了老花眼,也不能放弃恢复视力的努力,每天只要花上几分钟,做做弯曲手指的运动,就能减缓老花眼的各种症状。

具体做法:先把小手指向手背面扳,再让小手指快速用力蜷曲起来,每天早晚各做15次,就能刺激心经这根经络,改善眼球和视网膜的血液循环。此项运动若从40岁做起,效果更佳。