健康度晚年

在日常生活中，特别注重三个方面：一是多读书看报，留心健康知识介绍；二是认真做好记录，增强记忆和加深理解的过程；三是及时给大家讲述，让更多的人分享健康知识。

长期的生活实践使我认识到，即使老了也要坚持学习，掌握科学知识。只有这样，才能使自己的晚年生活健康快乐。

在日常生活中，特别注重三个方面：一是多读书看报，留心健康知识介绍；二是认真做好记录，增强记忆和加深理解的过程；三是及时给大家讲述，让更多的人分享健康知识。

晨练时，主动向大家讲解起床要“懒床”5分钟，以使生物钟由慢转快有个适应过程。晨练前为什么应饮一杯温开水，晨练为什么要切忌空腹、切忌过早，为什么雨雾天、气温过低不宜晨练等等知识，大家听得津津有味，使不少老朋友走出了晨练误区。

在一次志愿者活动中，一位老朋友关切地问我：“你是不是身体有毛病，发现你小便时直踮脚？”抓住了这一话题，给大家讲解“小便踮踮脚，补肾又利尿”的道理，还给他们讲解了“背后七颠百病消”的踮脚运动健身法。大家听后既感到新鲜有趣，又觉得特别容易做到。

其实，生活细节中有很多健身养生的方法，只有活到老学到老，健康和快乐才能陪伴到老。