105岁老人 晨练20年每天两餐

在哈尔滨市道里区河广街39号大院里经常能够看到一位老人在家人的陪伴下遛弯，这位老人就是今年105岁的于宪斌。

在哈尔滨市道里区河广街39号大院里经常能够看到一位老人在家人的陪伴下遛弯，这位老人就是今年105岁的于宪斌。

老人是个乐观开朗的人，多年来无论冬夏，每天都坚持晨练，每天早上5点多，老人总是准时起床开始晨练。90多岁时他还能到处遛弯儿，每天至少要步行2公里，现在这个习惯仍然没有落下。松花江边是他最喜欢去的地方，看着滔滔不绝的江水，老人就会变得很开心。有时是家人陪着散步，有时是老人自己散步。可能就是爱活动这个原因，老人虽然已经年过百岁，但身体非常好，精神矍铄，头脑灵活。

老人喜欢多吃青菜、少吃油腻食品。老人每天的饮食非常有规律，一日只吃两餐，上午九点和下午四点准时开饭，不仅变换花样，而且要保证营养。为了适应老人的饮食习惯，他们家每天也吃两顿饭，而且很少吃肉。