午间散步能强肾

从午夜11点，人的阳气开始初生，并逐渐增强，到正午11点，阳气最旺盛。如果此时外出散步，则可以吸收自然界阳气，从而起到采阳补肾的作用。

中医认为，从午夜11点，人的阳气开始初生，并逐渐增强，到正午11点，阳气最旺盛。如果此时外出散步，则可以吸收自然界阳气，从而起到采阳补肾的作用。

正午阳光剧烈，一定不能直接暴晒。午间散步时最佳姿势是，背部朝阳，暴露手心、甩开双手行走；散步速度不急不缓，以感觉温暖舒适、微微出汗为宜，时间30~45分钟。

散步时，以不同的部位采阳，可以达到不同的效果。“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中，是晒太阳的重点，采阳可以通畅百脉、调补阳气；老人可选择佩戴空顶帽，能让阳光照射头顶，又不会晒伤脸部皮肤。人体腹为阴，背为阳，散步时以背朝阳可以调理脏腑气血。失眠老人，如果散步时以手心朝向阳光，可以清心安神，调节睡眠。