老人冬季锻炼别“较劲”

很多老人都有晨练的习惯，确实是不错的身体锻炼的方式。但是晨练也要分天气情况，不要为了锻炼身体反而把身体练“坏”了。

很多老人都有晨练的习惯，确实是不错的身体锻炼的方式。但是晨练也要分天气情况，不要为了锻炼身体反而把身体练“坏”了。

别和雾霾“较劲”

冬天阳气闭藏，雾气较多。由于大气污染严重，现在的雾气早已不是单纯的水蒸气了。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，俗称为霾。雾、霾严重时，会对呼吸道黏膜产生损伤，降低其屏障和防御作用，使一些细菌、病毒等致病微生物入侵，导致肺部疾患。所以，在雾大霾重的天气里，做些室内运动就可以了。

别和强风“较劲”

冬天锻炼时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8℃。在严寒之中，人体的基础代谢率会增加10％～20％。加大运动量，其产生的热量也主要用于御寒，难以达到健身效果。因此，在严寒刺骨的强风中锻炼，近似自虐。