“静默疗法”疗心疾

静默疗法是指个体将注意或意识集中到一个客体、声音、意念或体验而进行的一种心理疗法。这在西方国家非常流行，很多人将它当成放松心情、增加自信和提高心理健康水平的一种手段。

静默疗法是指个体将注意或意识集中到一个客体、声音、意念或体验而进行的一种心理疗法。这在西方国家非常流行，很多人将它当成放松心情、增加自信和提高心理健康水平的一种手段。

具体方法是

选择一个清静的空间，穿上宽松舒适的衣服，采取一个最舒适的坐姿，放松全身肌肉，从足部开始向上直到面部，呼吸保持通畅。此时，或集中注意一个单调的声音，或想象自己身处在一个宁静的场景；或做一些单调刻板动作，如食指重复触碰大腿等。每天静默2次，早晨与下午各1次，每次20分钟。