如果你在与人沟通时时常感觉不吐不快、容易焦虑，那不妨在谈话时提醒自己放松。第一，尝试深呼吸，慢慢地把气呼出来，会让你感觉全身放松下来，更容易控制插嘴的毛病。
在生活中，我们都知道打断别人说话是件很不礼貌的事情，但往往会遇到一些人总是喜欢抢夺话语权，当别人还没有讲完时就发表自己的意见，这类人群往往不受大家的喜爱。可是，大家是否想过，造成这种情况的主要原因可能是焦虑。
分析其心理，首先，一部分人没有意识到自己的沟通习惯不好。我们不妨善意地提醒对方，“可以先听我把整件事说完吗”，这会帮助他们意识到自己的问题，使沟通更顺畅。
其次，一部分人明知道这样不好，但就是难以控制自己，脑子里的想法不说出来就非常焦躁，可能是被焦虑情绪所影响。焦虑时，人不仅爱插话，而且语速也会变快，在表达自己的观点时更是不容许别人打断。他们不仅不能换位思考，还会曲解别人，以为大家都在对自己指手画脚。此外，焦虑型人格者经常感到紧张、提心吊胆、自卑，总爱杞人忧天，对拒绝和批评过分敏感，会习惯性地夸大日常生活中的潜在危险，从而出现爱插嘴等不良习惯。
如果你在与人沟通时时常感觉不吐不快、容易焦虑，那不妨在谈话时提醒自己放松。第一，尝试深呼吸，慢慢地把气呼出来，会让你感觉全身放松下来，更容易控制插嘴的毛病。第二，不要总以自我为中心，希望别人听你说，而要更多地去关注别人都说了些什么，力求把别人的话理解明白再开口。
在生活中当你感觉到焦虑而引起的不安时，运用了上面的方法却没有得到缓解，就应该及时寻求心理咨询师的帮助。专业的心理医生可以帮助我们准确地找到焦虑的症结在哪里。
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