初秋时节，饮食方面可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。除了这些食疗养生总原则外，初秋季节不同体质的人养生也有不同的要点。
木形人：党参菊花粥疏肝益气
体质特点：肤色苍白，头小，面长，肩宽，背直，身体瘦弱，手足灵活。
饮食调养：宜多吃疏肝健脾、益气生津的食物，如栗子、太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻、牛奶、豆类及其制品、花生、小米、胡萝卜、大白菜等。少吃芋头、核桃、狗肉、鲤鱼、辣椒等发性食物。
火形人：山楂汤清热润燥
体质特点：皮肤赤色，肩背宽厚，脸形瘦尖，头稍小，身材匀称，步履稳重。
饮食调养：火形人应少吃多餐，避免过饱。宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物，如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉。
适合火形人多吃的食物：蜂蜜、黑木耳、黄瓜、笋、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱、百合、银耳等。
土形人:茉莉花养阴养肝
体质特点：皮肤黄色，面圆，肩背丰厚，腹大，腿部壮实，手足不大，肌肉丰满，身材匀称，步履稳重。
饮食调养：宜多吃具有清热生津、养阴养肝功效的食物，如太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山药、梨、荠菜等。
金形人：百合山药健脾生津
体质特点：肤色较白，方脸，鼻直口阔，体形比较瘦小，但肩背较宽，四肢瘦，动作敏捷，呼吸平缓。
饮食调养：宜多吃疏肝理气、健脾生津润燥功效的食物，如猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。
水形人：合欢花丹参清心解郁
体质特点：肤色偏黑，腮部较宽，腰臀稍大，手指短，发密而黑，体型较胖，偏矮，腹部较大，怕寒喜暖。
饮食调养：宜多吃清热健脾益气的食物，如猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山药、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。
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