随着秋季的脚步越走越近，空气当中的湿度也越来越少，然而暑热却仍未褪去，很多人因此就出现了秋燥的症状，如鼻子干、口干、皮肤干燥、大便干结等。
随着秋季的脚步越走越近，空气当中的湿度也越来越少，然而暑热却仍未褪去，很多人因此就出现了秋燥的症状，如鼻子干、口干、皮肤干燥、大便干结等。对此，秋季养生，防秋燥是非常重要的一环。除了在饮食上要注意，采取清补、润补的方式进行滋养。在日常生活中也有几点要注意。
1、开水蒸气熏鼻。秋季干燥，鼻腔很容易出现微细血管破裂引致出血。因此，可以早晚适当用开水所蒸发出来的水蒸气熏鼻。
2、温水泡足。泡足是四季常用的养生，但是秋季泡足更有润肺润肠的作用，在泡脚时适当按摩脚步，效果更好。但是泡脚要把握好度，一般以轻微出汗为好。
防慢病要主动适应气温变化
既然“贴秋膘”不可行，许多中老年人更关心的，就是如何在秋季给身体打下好基础，减少冬季相关慢性病发作的可能。秋季的确需要逐步调养，为冬季打下基础。
所谓的“春捂秋冻”其实就是有让人体逐步适应大自然的作用。但是对于老年人要谨慎，背心、腿脚的部分还是要注意保暖。但是可以适当地在早上、傍晚时间，在大自然的环境中做做舒展运动，一方面让身体逐步适应天气，另一方面又能帮助舒肺养肺。
秋季吐纳健身法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“哂”字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
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