提醒老年人防止肌肉萎缩要勤锻炼

健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。而老年人防止肌肉萎缩有什么方法呢？

随着年龄的增加，人体的肌肉会逐渐萎缩，而老年人依靠饮食增强肌肉的效果又比年轻人差很多。研究发现，老年人常运动可以有效防止肌肉萎缩。

研究结果清楚地显示，年轻人的肌肉能够利用所给胰岛素阻止肌肉萎缩，而老年人的肌肉却无法做到这一点。但如果每周进行3次锻炼，内容包括跑步、力量训练等，坚持20周，就可使老年人腿部血流量达到年轻人的水准，进而减少肌肉萎缩的几率。