“一日之计在于晨”，健康的生活应该从早晨开始，起床后的每一个行动，每一个细节都可能影响健康。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华表示，对于老年人来讲，尤其要注意晨起养生。
“一日之计在于晨”，健康的生活应该从早晨开始，起床后的每一个行动，每一个细节都可能影响健康。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华表示，对于老年人来讲，尤其要注意晨起养生。
赖一会床 醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。
摊开被子 起床后应随手将被子翻个面，把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。
喝杯温水 晨起喝温水不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
按摩头部 每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，能排水消肿。
排晨便 平时多吃高纤维食品，在早上起来后先去厕所，久而久之，可养成习惯。
心理暗示 早上是一天中最美好的时光，这个时候，可以给自己的心灵进行激励。
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