失眠难寐 按摩额头

很多老人都会有失眠的情况，在床上辗转反侧不能入寐，很是痛苦。其实，平时除了养成良好的生活习惯外，睡前按摩一下额头也有促进睡眠的作用。

很多老人都会有失眠的情况，在床上辗转反侧不能入寐，很是痛苦。其实，平时除了养成良好的生活习惯外，睡前按摩一下额头也有促进睡眠的作用。

首先，如果有忧虑的事，不妨想一些轻松愉快的事情，比如去过的公园，看过的好电影等。然后，有节奏地呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼出，头部、手臂、大腿依次放松。如果身体还没有进入放松状态，可以通过以下几个按摩步骤，促进身体分泌助眠物质：用食指、中指和无名指在额头画圈按摩30秒钟；用双手食指指尖在眉尾画圈按摩30秒钟；用拇指指肚从内到外轻轻刮眼窝上下边缘；最后，将双手手掌搓热，覆在眼睛上45秒钟左右。