国医大师周仲瑛 滋补也是治病妙法

中医一贯主张"药食同源"，对于亚健康，如果没有条件长期服用膏方，不妨在饮食方面加以调节，效果也是一样的。

中医一贯主张"药食同源"，对于亚健康，如果没有条件长期服用膏方，不妨在饮食方面加以调节，效果也是一样的。下面我们就介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食，以供参考：

1.失眠烦躁

多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食有大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎，含磷多的有菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋等。

2.神经过于敏感

适合吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，吃前先躺下休息一会儿，松弛紧张的情绪，也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

3.眼睛疲劳

可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

4.大脑疲劳

多吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等坚果，它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

5.脾气不好

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有丰富的钙质，有助于消除火气；吃香菜能消除内火。