老年人常做健身操 简单六步有益健康

老年人为了身体健康都喜欢健身，但也有不少约束，选对健身方式是关键，方式不对容易危害健康。健身操是一种非常适合老年人锻炼的方式，只要几个小动作就能起到增强体质，舒筋活血的效果，下面小编就为大家介绍老年健身操的六套动作，简单易做有益健康。

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1、伸展胸廓

站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。

2、转体压胸

站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。

3、交叉抱胸

坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。

4、双手挤压胸

体位同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。