老人散步4小时 关节疼得她嗷嗷叫

老年人一样要多锻炼。平时，我们经常能听到这样的建议，一位老人却在散步4小时后，关节疼得她嗷嗷叫。专家提醒，关节不好的老人最好不要长时间走路，尤其是不要爬山，太极拳也尽量不要练，因为很多动作是关节的扭转，反而会加重病情。

78岁的李奶奶患骨关节炎已有二十多年了，前几天和邻居一起在公园锻炼身体，一天下来走路4个多小时。晚上回去后，李奶奶就觉得膝关节特别疼，不能动弹。据了解，李奶奶走的路不都是平地，还有比较长的距离是坡地。老人到医院就诊后，拍了膝关节的片子，医生发现患者有局部水肿，关节腔内有少量积液。东南大学附属中大医院老年科李荥娟主治医师指出，像李奶奶这样有骨关节炎的，不适合长时间爬坡，因为过度运动造成关节的过度负荷，导致关节软骨的损伤。

专家指出，骨关节炎的患病率随年龄增长而增高，多数是50岁以上的病人，女性比男性多发。在75岁以上的人群中，80%患有骨性关节炎。专家认为，在生活中，有些活动是无法避免的，例如上下楼、下蹲等，但要避免关节受到反复的冲击或旋转，已经发生了骨关节病的人要尽量减少登高运动(如爬山)和快走。上下楼时，要借助扶手，这样可以减少膝关节和髌骨的受力及摩擦，减轻疼痛。对于有骨关节病的老人，在发作期一定要限制运动，即使在没有发作的情况下，也不能过度运动，比较适宜的运动有游泳、骑自行车等。