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预防老年痴呆像年轻人一样健康生活

来源:| 作者:| 发布时间:2015年07月18日

预防老年痴呆像年轻人一样健康生活

1起床后马上喝一杯温开水,不仅可以补充晚上身体流失的水分,还可以提升身体的温度,提高身体新陈代谢的速度。

2每天多晒太阳来帮助自己制造维生素D,不仅可以用来补钙,还有抗癌的作用。

3爱做饭。统计表明,爱做饭的人不容易患有认知障碍。每天考虑一日三餐是对大脑很好的锻炼。

4日常生活中尽量避免碳酸饮料。碳酸饮料中含有大量的磷,会妨碍人体对钙的吸收。

5适当的进行身体锻炼,身体锻炼以出汗为宜,这样既可以排出身体的毒素,又不会过度锻炼影响身体健康。

6每天步行30分钟,可以促进血液循环,有助于健康长寿。