预防老年痴呆像年轻人一样健康生活

1起床后马上喝一杯温开水，不仅可以补充晚上身体流失的水分，还可以提升身体的温度，提高身体新陈代谢的速度。

2每天多晒太阳来帮助自己制造维生素D，不仅可以用来补钙，还有抗癌的作用。

3爱做饭。统计表明，爱做饭的人不容易患有认知障碍。每天考虑一日三餐是对大脑很好的锻炼。

4日常生活中尽量避免碳酸饮料。碳酸饮料中含有大量的磷，会妨碍人体对钙的吸收。

5适当的进行身体锻炼，身体锻炼以出汗为宜，这样既可以排出身体的毒素，又不会过度锻炼影响身体健康。

6每天步行30分钟，可以促进血液循环，有助于健康长寿。