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怎么样改善老人驼背

来源:| 作者:| 发布时间:2015年07月11日

怎么样改善老人驼背

人们常常认为,白发、无牙、驼背是老年人的标志。确实,许多老年人都患有驼背,有些是一些疾病导致的,而有些则是身体衰老造成的。那么,驼背老人还能再挺胸抬头吗?有关专家指出凡脊柱和肩背骨骼无损伤者,均可选用下列方法改善。

1.坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。

2.背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3遍。

3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。

4.坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。

对于那些驼背的老人,您不妨按照上述方法试试,记得要在早晨和睡前进行,每天抽出一点时间来也许就能帮您摆脱驼背的困扰呢。