怎么样改善老人驼背

人们常常认为，白发、无牙、驼背是老年人的标志。确实，许多老年人都患有驼背，有些是一些疾病导致的，而有些则是身体衰老造成的。那么，驼背老人还能再挺胸抬头吗?有关专家指出凡脊柱和肩背骨骼无损伤者，均可选用下列方法改善。

1.坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。

2.背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3遍。

3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。

对于那些驼背的老人，您不妨按照上述方法试试，记得要在早晨和睡前进行，每天抽出一点时间来也许就能帮您摆脱驼背的困扰呢。