仰睡在膝盖下方垫枕头可减腰椎不适

仰睡是多数老年人采取的习惯睡觉姿势，仰睡可使腰部获得充分休息。但如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出，仰睡会不舒服，因为腰椎不能自然弯曲所致。因此这类患者仰睡时在膝盖下方垫上个枕头，可减轻疼痛不适。

侧睡是老人较理想的睡姿，因为脊椎在侧睡时呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的压力也相对减轻。但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量，血液循环容易受到压迫，造成手臂酸、麻、痛，侧睡时可在双腿间夹个枕头，提高舒适度。

趴睡可减少腰部脊椎压力，但脊椎滑脱患者，脊椎不适合过度伸直，最好不要趴睡。